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回顾和孩子一同走过的高三生活，这是我们彼此难忘的人生体验。高考经历，它给我们和孩子带来的更多的是收获与成长，其中的成功、失败，与未来的考生家长分享。

高三同学面临着前所未有的竞争压力和升学压力。如何进入最佳学习状态，积极沉稳地冲刺高考是所有高三家庭共同关注的话题。那么，我们家长如何帮助孩子调整好心态呢？我以为：

第一、树立自信

所谓自信，就是相信自己，相信自己的能力，相信自己的人品，相信自己的价值的心理。

高三阶段，月考、期中、期末、模拟等考试接连不断，考试成绩更是跌宕起伏，孩子的情绪、自信心往往会随着成绩的升降而变化，从而主宰着孩子复习的效果。记得第一次模考，儿子的各科成绩跌入低谷，情绪非常低落，心态一度失衡。作为家长，看在眼里、急在心里，帮助孩子重拾自信，静心备考尤为关键。于是，我告诉他，身为男孩应该有担当、敢面对。长谈中，我用长篇小说《八十天环游世界》中的人物故事激励他，斐利亚·福克先生在环球过程中一丝不苟地完成他的计划，他要的只是效率，最后成功地实现了自己的允诺。他自信“分秒必争、利用好时间，就没什么问题。”是啊，八十天可以环游世界，八十天也足以提升你的成绩。无论现在你在什么位置，处于什么位次都不重要，重要的是要能正视自己的失利，分析失败的原因，然后鼓起勇气怀揣自己的梦想，循着既定计划，心无旁骛，平和宁静地备考。越是暂时落后，越要奋起直追，坚信有努力就有回报。那个寒假，孩子从压抑的状态中解放了出来，假期活动、有序复习，给新学期展现了一个良好的开端。

自信是非常关键的学习品质，家长如果重视培养孩子的自信心才能让孩子前进的步伐更稳健。

第二、培养意志

一个人如果光有自信，缺乏意志，那是盲目自信，是不可能成功的。高中生的意志力虽有一定发展，但在学习中还是有较多的同学没办法很好地控制自己。因为自制力较差，抵制不住电视、网络游戏的诱惑而影响学习，甚至荒废学业的学生比比皆是。尽管他们事先也会和自己作斗争：“哎呀，别看了，还有那么多作业没做，等做完了再看。”面对这种情况，家长就要加以引导了，不能听知任之，长期这样下去，学业迟早会荒废。家长可以给孩子限制电视的观看量，与孩子达成君子协定，比如说周末，可以看一些比较有益的电视节目，比如“一站到底”、“中国成语大赛”、“科学与发现” 等，连续剧就不要看了。另外，还有一个很好的办法就是给孩子订一份好的报纸，将孩子对电视、电脑的兴趣引向阅读。我们家就是这样做的，孩子每天中午回到家必看报纸，周末常常自己主动买报，报纸俨然成了生活的一部分。家中沙发、床头，甚至卫生间都随意地放着适合孩子阅读的书籍、报刊，让孩子的阅读随时、随地。这样，孩子的心是静的，也能从根本上杜绝浮躁，既培养了良好的阅读习惯，又丰富了课外知识，意志力更是在这样的氛围中得以培养。当然，家长要给孩子树立一个阅读的好榜样。

对一些意志力比较薄弱的孩子，家长可以鼓励他们经常参加一些打球、长跑等体育锻炼，让他们在体育运动中锻炼自己的意志品质。

第三、排解焦虑

当高考来临时，考生们大都会出现程度不等的焦虑情绪，表现在：吃不下饭，睡不好觉，烦躁不安等现象。此时，家长一定要做有心人，设身处地、体贴入微地理解孩子，做到时刻关注，有效排解。

记得高考前一天，气温32℃，一向吃嘛嘛香的儿子午饭、晚饭也都只吃了一点菜，米粒几乎未进，食不知味，他说：“妈妈，奇怪，今天好像一点也不饿，吃不下。”其实这就考前忧虑。作为家长，我决不能说：这是正常的考试焦虑，别紧张！类似的话都得规避。于是我轻松、不经意地说：“哦，是的，天气闷热，我们也没胃口。”这样转移了孩子的注意力，免得满脑子都想着明天即将考试。

6月6日的晚上，是考生们的不眠之夜。一张舒适的床，一句贴心的“什么都不想，安心睡觉！”的话语，一个安静、温馨的睡眠环境……都该是家长为孩子准备的。尽管这样，许多考生还是只睡了半宿。进考场前可以安慰孩子：你五、六个小时的睡眠够了。让孩子以饱满的情绪进入考场，从容地应对考试。

高考，对于中等生或成绩不够理想的考生可能压力会更大，我儿子就是，所以考完一门功课，不妨对孩子说：考了就忘了，就放下，一定不想它，踏踏实实地睡一睡。然而，6月7日的中午，儿子的午休质量不太好。我到现在还遗憾，那天我如果对孩子这样说，可能孩子的午休会安心一些，下午考数学头脑会更清醒些。

考了一天的语文和数学，晚上回到家，孩子感觉很累，想睡一睡。我们也希望他多睡睡，第二天应考精力会充沛些。可是，没想到，儿子躺在床上两个小时都没能睡着。压力山大，如何是好？儿子来到我面前，神情有些黯然：“妈妈，我今天有道比较简单的数学题错了。”“我假如考不上怎么办？”我意识到孩子心理承受能力不够，必须要进行心理干预，否则一定影响明天的英语考试。我对他说：“孩子，无论你考得怎样，爸爸妈妈都能接受，现代社会，考大学不是唯一出路。错了也就错了，过去的事情是回不来的，放不下只会徒增烦恼。放下包袱，好好休息才是明智之举。”一席话语，让孩子释然了许多，那一晚孩子睡得踏实多了。