在接触学校的综合素质评价前，我一直认为自己属于德智体全面发展的三好学生，但进入高中后，学校对学生进行综合素质过程性评价之后，我发现在“运动与健康”方面，我完全是处于弱势的。

运动与健康过程性评价的标准主要有5个：⑴运动参与：自觉参加体育锻炼，应用科学的方法参加体育锻炼；⑵运动技能：获得和应用运动基础知识，掌握和运用运动技能，具有安全进行体育活动的能力；⑶身体健康：全面发展体能，提高预防疾病的意识和能力，理解营养、环境和生活方式对身体健康的影响，改善身体健康状况；⑷心理健康：培养积极的自我价值感，提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力；⑸具有和谐的人际关系，良好的合作精神和体育道德，具有积极的社会责任感。

粗略地自我评估，感觉5个标准都能达到，积极参加体育锻炼，会打羽毛球、乒乓球、篮球，常年不生病，心理健康，积极向上，人际关系和谐。但如果细化地去评估，运动技能这项我是不能达标的。犹记每年测800米的时候都十分痛苦，都是以一种奔赴刑场的心态去对待的，并且由于平常缺乏锻炼，体力不够，800米的成绩从来都只是及格。不仅仅是800米，由于臂力太差，掷实心球也是我的弱项，也只是及格的成绩而已。所以每当一学年体育测试时，我就会发誓要勤加锻炼，但之后又总是懒于行动。而这样偷懒的后果便是体质健康测试只是合格，没有达到良好等级，且连续两学期没有得到“三好生”称号。尽管表面上说不在乎“三好生”，但作为从小到大得三好生“专业户”来说，内心仍然会感到悲愤的。

所以说，“运动与健康”这项考评让我有了不止一丝的危机感，让我意识到自我有很多不足的地方，我开始进行改变，实现“运动技能培养计划”。计划内容很简单，主要就是经常骑自行车上学，体活课集体活动结束后，和同学打羽毛球，每天认真做素质操等等，以此来增强体质，提高运动技能。功利一点讲，可重拾“三好生”名号，长远一点讲，也是为自己的身体着想。

不过，在实施这项计划的时候，自然是少不了懒惰心理作崇。这时候，自己的坚强意志以及老师家长和同学的监督就发挥作用了。老师的监督体现在体活课上，每位同学都要跑操，想偷懒基本没可能。而在家时，我则拜托爸妈督促我进行锻炼，例如最简单的，周末和同学出去打羽毛球。

总的来说，综合素质评价，尤其是“运动与健康”这一方面给我的生活带来了极大的变化，我开始追求“高品质”的生活，使我的生活更加健康和充实。